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Vous cherchez un programme efficace ? Les meilleurs programmes sportifs se trouvent sur Get Results car comme son nom l'indique, vous obtiendrez des résultats.

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GET RESULTS

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Ce programme est fait pour les débutants voulant prendre en masse musculaire. Vous y trouverez des exercices simples mais efficaces avec 3 séances différentes par semaine. 

Prise de masse

musculation

débutant

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PUMP BEGINNER

Block 1

Block 2

Block 3

Ce programme est destiné aux personnes sans expérience sportive qui souhaites perdre en masse grasse. 

Perte de poids

sèche

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CUT BEGINNER

Programme de powerlifting pour personnes ayant déjà de l'expérience en power. Intensité montante jusqu'au bloc 3 qui est un peaking afin d'exploser tes perfs. 

Force

powerlifting

Avancé

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POWER ADVANCED

Programme  pour les personnes novices en powerlifting ou qui ont débuté depuis peu de temps. Idéal pour créer des bases solides techniquement et musculairement. 

Débutant

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POWER BEGINNER

Ce programme est destiné aux personnes qui ont déjà réalisé une sèche ou qui veulent être athlétiques.

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CUT ADVANCED

Ce programme est fait pour les personnes voulant prendre en volume. Vous devez avoir plus d'1 an de pratique ou avoir réalisé le programme PumpBeginner. 

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PUMP ADVANCED

Contraction 1 sec + Tempo lent phase excentrique

Ce programme est une fin de prépa pour une compétition de powerlifting. Il y a 4 semaines, 4 séances par semaines dont 3 Squats, 2 Deadlift et 4 Bench sur les 3 premières semaines. La dernière semaine est un taper. 

power

Expert

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POWER PEAKING

Les dernières semaines d'une prépa compétition

Fin de prépa

Ce programme est dédié aux personnes qui ont de solides bases en musculation et qui veulent exploser leurs performances. 5 séances par semaine composée d'un Push Pull Legs plus 2 séances rappel. Gros volume et charges lourdes vous attendent.

Prise de Masse

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PUMP EXPERT

Préparez-vous à beaucoup de volume sur des charges relativement légères. 3 squat, 4 bench et 2 deadlift dont 1 SBD et du renforcement musculaire. 5 séries par exercices. 

POWER

VOLUME

FORCE

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POWER VOLUME

Vous devez être prêt à enchaîner 3 SBD par semaine. Très peu de volume mais grosse intensité. Votre nerveux sera mis à rude épreuve.


intensité

force

programme

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POWER INTENSITY

Ce programme est dédié aux forceux qui ont déjà réalisé une ou plusieurs compétitions de force athlétique. 4 séances avec beaucoup de travail technique pour améliorer vos standards et augmenter votre total.