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Vous cherchez un programme efficace ? Les meilleurs programmes sportifs se trouvent sur Get Results car comme son nom l'indique, vous obtiendrez des résultats.

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GET RESULTS

Ce programme est destiné aux personnes sans expérience sportive qui souhaites perdre en masse grasse. 

Perte de poids

sèche

débutant

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CUT BEGINNER

Block 1

Block 2

Block 3

Programme de powerlifting pour personnes ayant déjà de l'expérience en power. Intensité montante jusqu'au bloc 3 qui est un peaking afin d'exploser tes perfs. 

Force

powerlifting

Avancé

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POWER ADVANCED

Programme  pour les personnes novices en powerlifting ou qui ont débuté depuis peu de temps. Idéal pour créer des bases solides techniquement et musculairement. 

Débutant

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POWER BEGINNER

Ce programme est destiné aux personnes qui ont déjà réalisé une sèche ou qui veulent être athlétiques.

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CUT ADVANCED

Ce programme est une fin de prépa pour une compétition de powerlifting. Il y a 4 semaines, 4 séances par semaines dont 3 Squats, 2 Deadlift et 4 Bench sur les 3 premières semaines. La dernière semaine est un taper. 

power

Expert

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POWER PEAKING

Les dernières semaines d'une prépa compétition

Fin de prépa

Ce programme est conçu pour les adeptes du street-lifting en quête de progression sur tous les mouvements.

street

lifting

force

advanced

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STREET-LIFTING ADVANCED

Préparez-vous à beaucoup de volume sur des charges relativement légères. 3 squat, 4 bench et 2 deadlift dont 1 SBD et du renforcement musculaire. 5 séries par exercices. 

POWER

VOLUME

FORCE

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POWER VOLUME

Vous devez être prêt à enchaîner 3 SBD par semaine. Très peu de volume mais grosse intensité. Votre nerveux sera mis à rude épreuve.


intensité

programme

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POWER INTENSITY

Découvrez la discipline du streetlifting en travaillant les 4 mouvements qui composent ce sport. Le Squat, le Muscle-up, le Pull-up et le Dips. Sport très complet qui vous permettra de développer votre masse musculaire ainsi que votre force.

lift

streetlifting

beginner

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LIFT BEGINNER

3 séances par semaine pour les débutants qui veulent prendre de la masse musculaire.

Prise de masse

musculation

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BULK BEGINNER

Ce programme est fait pour les personnes voulant prendre en volume. Vous devez avoir plus d'1 an de pratique ou avoir réalisé le programme PumpBeginner.

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BULK ADVANCED

Contraction 1 sec + Tempo lent phase excentrique

Ce programme est dédié aux personnes qui ont de solides bases en musculation et qui veulent exploser leurs performances. 5 séances par semaine composée d'un Push Pull Legs plus 2 séances rappel. Gros volume et charges lourdes vous attendent.

Prise de Masse

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BULK EXPERT

Ce programme est dédié aux forceux qui ont déjà réalisé une ou plusieurs compétitions de force athlétique. 4 séances avec beaucoup de travail technique pour améliorer vos standards et augmenter votre total.

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